Project Description

Kangatraining – du wirst fit und dein Baby macht mit!

DEIN BESTES WORKOUT • IN GEBORGENHEIT

Kangatraining ist perfekt auf Deine Bedürfnisse als Mama und die Deines Babys abgestimmt. Du trainierst Deinen ganzen Körper und wirst rundum fit. Dein Baby kuschelt dabei mit Dir und genießt es, Deine Nähe zu spüren. Du brauchst für Kangatraining keinen Babysitter, sondern nimmst dein Baby einfach mit.

Wir achten beim Kangatraining besonders darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby und auf der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur.

Es ist uns besonders wichtig, dass alle “Kangababys” beim Kangatraining gesund getragen werden:

    • gut gestützt
    • in “Anhock-Spreiz-Haltung”
    • leicht gerundeten Rücken des Babys
    • vor optischer Reizüberflutung geschützt
    • komfortabel für den Träger

Daher biete ich, als ausgebildete Trageberaterin, vor jedem 8-Wochen-Kurs einen Tragecheck für 5,-€ an.

Kangatraining vereint Sport, Fitness und Tanz mit Deinem Baby. Es ist das perfekte Training nach der Rückbildungsgymnastik.

LET´S KANGA ‐ DEIN BABY WIRD ES LIEBEN!

Wann kannst Du starten?

Sobald Du Deine Wochenbett – Abschlussuntersuchung beim Gynäkologen oder bei deiner Hebamme (6 – 10 Wochen nach der Entbindung) erfolgreich bestanden hast und Dich fit genug fühlst, bist Du beim Kangatraining herzlich willkommen!

Let´s Kanga

Deine Martha

Zur Buchung geht es hier entlang:

Start

 

BuggySport – fit mit Kind und Kutsche

BuggySport ist funktionelles Herz-Kreislauftraining nach der Geburt mit deinem Baby im Kinderwagen / Buggy oder Fahrradanhänger. Mit BuggySport kannst du ca. 8 – 12 Wochen nach der Geburt deines Babys beginnen. Besprich bitte deinen Sport – Wunsch mit deinem Frauenarzt oder deiner Hebamme. Ich empfehle einen Rückbildungskurs vor Trainingsstart, du kannst aber auch schon parallel zur Rückbildung mit BuggySport beginnen. Details dazu kannst du gerne direkt mit mir besprechen.

BuggySport verbindet eine Menge wertvolle Dinge miteinander. Du tust Dir etwas Gutes, kräftigst deine Muskulatur sanft und unterstützt Deine Rückbildung. Zum Sport brauchst Du keinen Babysitter, denn Dein Baby ist einfach mit dabei. Neben dem intensiven Training unter professioneller Anleitung verbringst Du Zeit mit deinem Baby und kannst auch noch andere Mütter kennen lernen. Du kommst zu jeder Jahreszeit an die frische Luft und machst Dich fit für Deinen Alltag mit Kind(ern).

Eine BuggySport Stunde verbindet Walking – Elemente mit Kräftigungsübungen auf dem Boden, im Stehen und an/mit diversen Hilfsmitteln. Die Stärkung deiner Körpermitte und Verbesserung der Funktionalität ist Ziel des Kurses. Haupttrainingsgewicht ist dabei Dein eigener Körper, für Fortgeschrittene können kleinere Traininsgeräte eingesetzt werden. Dein Baby spielt während der Bodenelemente auf einer Picknickdecke und liegt/sitzt während vielen Kräftigungselementen in seinem Kinderwagen und kann dir zuschauen. Während der Walking-Phasen kannst Du Dein Baby auch sehr gerne in einer geeigneten Tragehilfe tragen. Generell empfehle ich eine Tragehilfe dabei zu haben, damit Du Dein Baby tragen kannst, wenn es danach verlangt.

Du bringst bitte mit:
– Wetterfeste Outdoorkleidung
– Etwas zu Trinken
– Eine Picknickdecke für die Bodenübungen
– Dein Baby im Kinderwagen, Buggy oder Fahrradanhänger
– Sportschuhe mit dünner Sohle
– Gute Laune!

Alle aktuellen Informationen und Kursstarts dazu findest Du unter www.mamaundfit.de.

Ein 4 Wochenkurs BuggySport kostet 50,- €, ein 8 Wochenkurs kostet 99,- €. Quereinstiege sind nach Absprache möglich. Eine verbindliche Anmeldung per Mail ist erforderlich.